آموزش محاسبه اضافه وزن و شاخص BMI با 2 روش ساده

محاسبه اضافه وزن و چاقی امروزه یکی از نیازهای افراد ‌به قصد اطلاع از سلامت وزن فرد انجام می‌شود. به زبان ساده تر ما دوست داریم بدانیم که آیا وزن ما استاندارد است، اضافه وزن یا کمبود وزن داریم یا این که چاق هستیم. اما چطور سلامت وزن خود را بدست بیاریم؟ برای این که از وضعیت وزن خود مطلع شوید می‌توانید به کمک قد و وزن خود شاخص توده بدنی خود را بدست بیاورید. در این نوشته تصمیم داریم آموزش محاسبه اضافه وزن و شاخص BMI را به دو روش آنلاین و اپلیکیشن اندروید همراه با وزن مناسب شما و... را منتشر کنیم.

بیایید شروع کنیم 🙋‍♂️

🧍‍♂️ شاخص توده بدنی چیست؟

همانطور که در شروع این نوشته گفتیم، برای این که از سلامت وزنی بدن خود مطلع شویم نیاز است که شاخص توده بدنی خود را محاسبه کنیم. به نقل از ویکیپدیا، شاخص توده بدنی یا بی اِم آی (به انگلیسی: BMI، مخفف body mass index) یک معیار برای به وضعیت وزنی بدن است. نحوه محاسبه این شاخص هم بسیار ساده است و شما تنها به قد و وزن خود نیاز دارید. برای محاسبه دستی شما باید وزن (با واحد کیلوگرم) خود را بر قد (با واحد متر) خود به توان 2 تقسیم کنید:

پس از محاسبه یک عدد بدست خواهد آمد. شما تنها کافیست که این عدد را با جدول زیر مطابقت دهید تا به وضعیت بدنی خود پی ببرید:

آموزش محاسبه اضافه وزن و شاخص BMI با استفاده از روش آنلاین

یکی از روش‌های محاسبه اضافه وزن و شاخص BMI استفاده از سایت‌های محاسباتی آنلاین است. برای شروع ابتدا به وب سایت زیر مراجعه کنید:

https://www.bahesab.ir/weight/bmi

پس از باز شدن سایت مورد نظر، قد خود را به سانتی متر و وزن خود را به کیلوگرم وارد کرده و دکمه محاسبه را انتخاب کنید.

پس از چند لحظه شاخص توده بدنی خود را می‌توانید مشاهده کنید. همچنین این وب سایت مشخص می‌کند وضعیت سلامت وزنی شما در کدام حالت (کمبود وزن، عادی، اضافه وزن، چاقی نوع 1 تا 3) است.

اگر شما اضافه وزن یا چاق باشید، میزان وزن مازاد شما را مشخص خواهد کرد. همچنین محدوده وزنی مناسب خود را خواهید دید.

آموزش محاسبه چاقی و شاخص BMI با استفاده از اپلیکیشن BMI Calculator 

در این روش می‌توانید شاخص توده بدنی خود را با استفاده از اپلیکیشن اندرویدی BMI Calculator محاسبه کنید. این اپلیکیشن کم حجم، بدون تبلیغ و بدون نیاز به اینترنت است و آن را می‌توانید از انتهای این مطلب دانلود و نصب کنید:

پس از نصب برنامه، آن را اجرا کنید. زبان این برنامه انگلیسی است، در صورتی که سطح زبانتان خوب نیست ما به شما را راهنمایی می‌کنیم تا بتوانید از برنامه استفاده کنید.

• در بخش AGE سن خود را وارد کنید.
• در بخش Choose جنسیت (مرد/زن) خود را انتخاب کرده و به مرحله بعد بروید.
• در بخش WEIGHT وزن خود را با واحد کیلوگرم وارد کنید.
• بخش HEIGHT برای قد شماست. قد خود را با واحد سانتی متر وارد کنید و به مرحله بعد بروید.

• اکنون شاخص توده بدنی برای شما نمایش داده خواهد شد. با انتخاب گزینه انتهای صفحه اطلاعات پیشنیاز برنامه تمام خواهد شد.

سپس به صفحه اصلی برنامه وارد خواهید شد. در بخش BMI Calculator یک آمپر وجود دارد که روی آن با شاخص توده بدنی درجه بندی شده است.

رنگ‌های آبی نشانه کمبود وزن، رنگ سبز نشانه وزن نرمال، رنگ زرد اضافه وزن و رنگ قرمز چاقی نوع 1 تا 3 می‌باشد.

همچنین در بخش BMI Result می‌توانید مشاهده کنید که وضعیت سلامت بدنی شما در چه حالت است.

با رفتن به بخش Settings می‌توانید اطلاعات بدنی خود را ویرایش کنید و نتایج آن را مشاهده نمایید.

نکته آخر:

شاخص توده بدنی تنها نشان دهنده سطح چربی بدن است و این روش برای افراد بدنساز که دارای عضله حجیم هستند دارای خطا بوده و دقیق نمی‌باشد. پس این شاخص مناسب افراد لاغر و دارای اضافه وزن (از نوع چربی) می‌باشد. و برای افراد بدنساز که دارای عضله‌های حجیم هستند مناسب نیست. همچنین یک کیلوگرم عضله چگالی بیشتری از یک کیلوگرم چربی دارد.

دیدگاه شما در رابطه با این نوشته چیست؟

امیدواریم این نوشته برای شما مفید واقع شده باشد. در صورت وجود هرگونه سوال و مشکل در این زمینه برای ما یک دیدگاه ارسال کنید. همچنین پیشنهاد می‌کنیم که از نوشته " علائم کرونا ، آیا کرونا گرفته ایم؟ (ویروس COVID-19) " دیدن کنید.

موفق باشید...